3 najlepsze

[...] przeglądałam atlas ćwiczeń i nawet skopiowałam sobie trening domatorki by Michaił... ale nie bardzo mi to pomogło... Podpowiedzcie proszę jakie ćwiczenia, w ilu seriach po ile powtórzeń byłyby dla mnie najlepsze, biorąc pod uwagę iż chciałabym wysmuklić sylwetkę? Jak/ czy powinnam to łączyć a aerobami? Dziękuję za pomoc! pozdrawiam Zuzel

Witam panowie i prosze o pomoc bo na łeb dostane nie długo. Sprawa ma się tak - od dokładnie tygodnia mam kosmicznie wzdęty brzuch oraz brak apetytu. Mogę normalnie cały dzien nic nie zjeść i nie odczuwam głodu, dopiero jak mi się zaczyna w głowie kręcić to idę zjeść "na chama" mimo ze mi sie nie chce. Przez taki dzień nie jedzenia mam mimo to [...]

[...] czuje będąc off, także co to za korzyści z cyklu...). Był to pierwszy cykl na propie 100e2d. Właśnie go kończę i już zaczynam myśleć o nstp, żeby w końcu "doznać" tego co najlepsze na bombce, hehe;) Co więc byście polecili? Dodam, ze byłoby to za jakieś półtora/dwa miesiące i przygotowałoby mnie to po części do sezonu (wiosna/lato) [...]

[...] do Lydek 3x 10 10 10 w Kazdym dniu treingu po tych cwiczeniach Trening Brzucha jakies 3 Cwiczenia po 20 powtorzen 3x, zalezy jakie cwiczenie, A o to Pytanie: Mialem Przerwe prawie 2 tygodniowa bo byly swieta i bylem u Rodziny, czy moge smialo kontynwowac ten Plan? czy Jeden dzien FBW? i Czy moze mi ktos podac najlepsze 3 cwiczenia na brzuch?

[...] , biegania godzinnych aerobow tutaj tego niema) Zastzregam ze mam tylko możliwość trenowania po treningu silowym ew w co drugą niedziel dodatkowo. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze do wykonywania CF, ew, kompleksu sztangowego przy moim treningu.CEL- ZWIĘKSZENIE KONDYCJI, UTRZYMANIE BF TEZ MILE WIDZIANE( nistety jestem z tych którzy baaaaardzo [...]

[...] oponka. nie duża, ale jest). Czy najlepiej byłoby najpierw spalić nadmiar, np częstym bieganiem a potem wziąć się za ćwiczenia? Da się to jakoś pogodzić? I co byłoby najlepsze jako suplement diety? Nie rozpisze jej wam na dziś, ale postaram się po prostu ułożyć coś w miarę ok, na miarę moich możliwości. Byłbym wdzięczny za małą pomoc i [...]

[...] przerwy tak jak pisałem bez żadnych odżywek. Mój problem polega na tym że chcę schudnąć głównie z brzucha i z klatki piersiowej znalazłem 3 odżywki i mam pytanie które są najlepsze i czy działają.l/thermo-speed-hardcore-olimp-gratisy-odchudzanie-i5210221898.html czy /ShowItem2.php?item=5175227854&ref=last-visited czy [...]

Przedstawiamy najsmaczniejszy baton białkowy na rynku Tylko najlepsze, najwyższej jakości składniki.

[...] aby cukier spadl?? Jaka diete? Co jesc a czego nie? Co z suplami i odzywkami? Bede wdzieczny za wszystkie rady. Jesli miales podobny problem, lub mozesz cos poradzic to pisz. Za najlepsze rady poleca sogi. z gory dzieki. Pozdro:) Temat ten zaczalem juz w dziale ZDROWIE, ale tutaj tez go wstawilem, bo potrzebuje rad i licze ze je dostane.

Jedno z najlepszych, jak nie najlepsze danie z twarogu, które zrobiłem i jadłem. Proste i szybkie. Składniki: Twaróg 250g Mąka 30g Płatki owsiane 25g Słodzik 10 tab. jajko 1 szt. Twaróg (może być chudy, półtłusty), ważne żeby nie był wodnisty (klinek z biedronki jest dobry, ale ten z folii już niezbyt). Sposób przygotowania. Twaróg, mąkę, płatki [...]

[...] Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki dzięki którym mógłbym się wspomóc. Zastanawiałem się nad białkiem firmy Nature's Best mianowicie QNT Delicious.Fotki może nie najlepsze jeśli będziecie potrzebować innych w celu dokładniejszej analizy mnie xD to pisać. 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST: 189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 cm [...]

[...] możliwa jest redukcja ? - i jak wpłynie na organizm ? 6) Czy robienia "masy" - nie sprawi spadku kondycji wytrzymałości i gibkości ? 7) Podsumujcie co zrobić aby osiągnąć najlepsze wyniki wizualne zyskując przy tym na walorach potrzebnych do SW (wytrzymałość, kondycja, gibkość, siła ciosu) - dodam że staruje na zawodach w kyokushin. Z góry [...]

[...] się w cenach dlatego prosiłbym o podanie nazw tych najbardziej potrzebnych. Przez ostatnie pół roku kładę się koło 2-3 w nocy i wstaję koło 10 rano. Domyślam się, że to nie najlepsze dla mojego organizmu . Dobrzy ludzie sypnijcie garścią użytecznych i czytelnych rad. Wiedzę postaram się uzupełniać na bieżąco dlatego nie pogardzę linkami do [...]

Mój problem polega na tym, że mam wstępne ćwiczenia(pewnie nie najlepsze ale staram się jak mogę:) ale nie wiem jak je rozplanować w tygodniu.Które po których, w jakich dniach i w jakim odstępie czasu! Od razu uprzedzam,że mój fachowy język jest nie najlepszy więc opisałam jak najlepiej potrafię. 1.Na siłownię nie moge uczęszczać więc wykonuję [...]

[...] za bardzo się odżywiać staram się jeść dużo ryżu inne produkty odpadają, bo mieszkam w internacie. Waże 64 kg na klate maxa wycisnąłem 70 kg siła mi nie idzie ale masa tak najlepsze efekty mam na klacie i zaczynają mi plecy rosnąć i triceps mam problem z bicepsem już dawno mi nie rośnie robię dużo solidnych ćwiczeń ale niestety nic naraźie nie [...]

Jakie sa najlepsze domowe cwiczenia ze sztanga na klatke piersiowa i brzuch,chodzi i spalenie tluszu na brzuchu oraz rzezbe klatki piersiowej. Prosze o podpowiedz. pozdrawiam

[...] będę węgle wykorzystywał na swoją korzyść zamiast je ciąć jak do tej pory. Kwestia jest tylko taka, że nie wiem na jaką kaloryczność się zdecydować, co będzie dla mnie najlepsze. Jak zejdę poniżej 15% bfu to przestaję redukować i zajmuję się robieniem formy w stu procentach. Zależy mi na poprawie czasu w bieganiu, pływaniu i poprawie [...]

Mam 19 lat waze 60kg:(( i wzrost171 ..Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem jaką diete ustawić na swoją wage,wzrost i wiek? i bardzo bym prosił o pomoc!!Moze Jakieś suplementy? zresztą co by było najlepsze? Bo nie moge sie na siebie patrzyc jaki jestem chudy:(((Pozdrawiam i Thx:)

wiem ze byc moze był na forum ale nie mogłem znalesc,chodzi mi o skuteczny i bezpieczny spalacz bez sajdów, a wiec jednym slowem co najlepsze i dlaczego?ja obstawiam animal cuts uniwersala bo jest tam chyba az 50 skladników.

[...] pływać? *wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? * kraul - 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. * 3 m-ce temu : kraul 42 sek / 50 m (pływam amatorsko z zamiłowania od niespełna roku, także by było mi łatwiej na awf'ie :P ) 7.Czy trenujesz [...]